Tips Makanan Sehat Untuk Mahasiswa Sibuk

Banyak mahasiswa yang hidup sendiri alias indekos cenderung terbenam dengan keasyikan dan kesibukan kampus. Sehingga, jadwal makan terbengkalai…

Untuk mengatasi masalah itu, mahasiswa biasanya kerap mendatangi rumah makan  siap saji alias warteg.

           

Padahal, makan merupakan hal penting yang membuat kesehatan mahasiswa terjaga. Makanan yang baik dapat menjaga stamina mereka dalam beraktivitas.

Berikut beberapa tips makan sehat bagi mahasiswa.

Pentingnya sarapan

Sarapan sangat berpengaruh pada pencapaian akademis. Jika tak punya waktu, Anda sebaiknya beli makanan ringan untuk mengisi perut sebelum memulai kesibukan, seperti biskuit, buah-buahan, dan jus buah.

Pilah pilih fast food

Kalau terpaksa makan fast food, pilihlah menu dengan bijak!.

Hindari kentang, ayam goreng, dan sandwich ikan karena mengandung banyak lemak yang berbahaya bagi tubuh.

Perbanyak baca artikel kesehatan, agar lebih tahu makanan apa saja yang baik bagi kondisi tubuh kita. Bagi mahasiswa yang punya penyakit maag,penyakit anak kampus, disiplinlah pada list pantangan makanan.. Jangan karena lapar mata tubuh dikorbankan..

Simpan camilan sehat

Simpan camilan sehat di kamar. Simpanan itu sangat berguna jika suatu waktu terpaksa begadang mengerjakan tugas kuliah. Cemilan sehat itu seperti kue beras atau yang terbuat dari gandum, buah-buahan, dan yoghurt

Makanan kaya kalsium

Mahasiswa yang usianya di awal 20-an tahun sangat memerlukan banyak kalsium untuk tetap menghindari osteoporosis di kemudian hari. Jika tak suka susu, munimlah yoghurt yang rendah lemak.

Kurangi gula

Selain menambah kalori, gula juga berisiko merusak gigi. Maka itu, gunakanlah gula seminim mungkin saat menyeduh kopi, teh, atau sereal. Atau, Anda dapat menggunakan gula rendah kalori.

Banyak minum air

Tubuh kita setidaknya membutuhkan delapan gelas air per harinya. Apabila kita banyak beraktivitas, mungkin lebih banyak gelas. Untuk itu, sediakan selalu tempat minum di dalam tas.

sumber:

http://www.baruseru.com/2012-02-04-05-10-36/regional/158-tips-makan-sehat-untuk-mahasiswa-sibuk.html